足痩せストレッチ　～ふくらはぎ編①～

意外と多いのがふくらはぎだけ太いという悩みです。太ももに比べて，ふくらはぎを細くするのは難しいと思っている人も多いことでしょう。実際にふくらはぎを細くするというのは，なかなか難しくもあります。それは，ふくらはぎが太いのは脂肪のせいだけではなく，むくみが原因であることが多々あるからです。足がむくんでいる状態とは，指で押さえて跡がついたり残ったりすることです。また，パンストや靴下の跡がなかなか消えない場合も，足がむくんでいると言えるでしょう。これから紹介する足痩せストレッチでは，むくみも解消させることができます。まずはリラックス状態で床に座りましょう。ゆっくりと呼吸をしながらパンティのラインに沿って足付け根をゆっくりと押さえていきます。次に両ひざの裏を同じように押さえます。今度は片足ずつ，両手で軽く足首から太ももの付け根までさすり挙げましょう。なでるようにするのがコツです。これを10回ずつ行います。むくみはある程度治まるはずです。次に両手を伸ばして壁に手をついて立ってください。次に右足を後ろに下げ床にかかとを付けます。左のひざを少し曲げます。この状態で10秒静止します。反対も同じように行いましょう。ふくらはぎが伸びているのを意識して，5回ずつ行いましょう。