足痩せストレッチ上級編

足痩せストレッチに慣れてきた方に、足痩せストレッチ上級編を紹介します。ハードなものもありますが、足痩せに効果大です。ぜひやってみましょう。

●太ももスクワット風ストレッチ
①まっすぐ垂直に立ち、両手を頭の後ろで組みます。
②ひざと床が90度の角度になるようにひざを曲げます。
③10回を5セットおこないます。

太ももスクワット風ストレッチは、太ももを引き締めるのに非常に効果的な運動です。最初から5セットは厳しいかもしれませんが、徐々に回数を増やしていけるといいです。やりすぎると筋肉痛になるので注意しましょう。
●足すりすりストレッチ
①両足をを肩幅程度に開きます。壁に対して横向きに構え、片手で壁に重心をかけて立ちます
②壁から見て外側の足を軸にして内側の足のつま先を限界まで外側へスライドさせるようにして移動させます。このとき、体はまっすぐで向きが変わらないように注意しましょう。
③軸足を左右交互に変えて、右左10回ずつおこないます。

あるある大辞典でも紹介された究極の足痩せストレッチ法です。太ももが太いとお悩みの方にはぜひ試してほしいストレッチです。太もも痩せには非常に効果が高いそうで、実際に細くなって方もたくさんいらっしゃるそうですよ。