足痩せストレッチ　～太もも編③～

次は壁に右手を軽くついて壁に対して横向きに立ちましょう。そのまま左手で左足をできるだけ高く持ち上げます。持ち上げたまま10秒静止します。反対の足も同様に行いましょう。この足痩せストレッチの動きを5回ずつ行います。上に上げたほうの足の裏が伸びているのが良く分かるはずです。普段運動をしていない人は，上げてないほうの足が「つる」ことがありますので，無理のないように気をつけてください。今度は壁に向かって立ち，右手を軽くつきます。そして，左手で左足の足首を持ち，足を後ろに持ち上げ，10秒静止します。この時はひざを伸ばさず，しっかりと曲げ，かかとがお尻に当たるようにしてください。同じように反対の足も行います。この足痩せストレッチの動きを５回ずつ行いましょう。この動きを行う際，持ち上げている方の足の太ももの前の部分に意識を集中させます。動きとしては簡単ですが，初めはとても辛く感じると思います。辛いと感じるのは，今まで使っていなかったから。息を吐きながらゆっくりとした動きで，毎日，もしくは1日おきに続けましょう。足痩せストレッチを今日やって，明日すぐ細くなるなんてことはありませんが，必ず効果は出てきます。何よりも，正しい動きでコツコツと続けることが重要となってきます。