足痩せストレッチ中級編

足痩せストレッチ中級編を紹介します。中級編では、忙しい人のために何かをしながらできるストレッチ法を紹介していきます。わざわざ足痩せストレッチの時間をとらなくてもよいので、思いついた時にできます。ぜひ実践してみてくださいね。
●歯磨きしながらつま先立ちストレッチ
歯磨きをしながらできる足痩せストレッチです。毎朝、昼、晩に歯磨きをしながらやってみてください。
①歯磨きをしながら、両足を肩幅に開き、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
②かかとを上げて、つま先立ちのような体勢にします。かかとを下ろし元の体勢に戻します。
③②の動作を何度も繰り返しおこないます。
歯磨きしながらつま先立ちストレッチは足首、ふくらはぎを引き締めるのにとても効果的なストレッチ方法です。
●お風呂に入りながら太ももストレッチ
①湯船につかっって座ります。
②右足の足の先にタオルをひっかけます。
③ひざが曲がらないように注意しながら右足を上にあげます。
④足先が伸びるように意識しながらタオルを手前に引き寄せます。（左足も同じようにおこないます。）
⑤左右10回ずつを3セットおこないます。
お風呂に入りながら太ももストレッチは太ももを引き締めるのにとても効果的です。湯船につかりながらストレッチをするのでより血行が促進され、足痩せの効果が高くなります。