足痩せストレッチ　～太もも編②～

今度は両足を伸ばして開け，前に身体を倒していきます。太ももの内側が伸びているのを感じながら，倒しましょう。10秒静止した後ゆっくりと起き上がってきます。この一連の動きをできれば，5回行います。初めのうちは辛いと思いますので，1回ずつでも徐々に慣らしていけばかまいません。足痩せストレッチはまだまだ続きます。一呼吸おいたところで，今度は足を肩幅くらいに開き，手を腰に当てて立ちます。ゆっくりと息を吐きながら，お尻を突き出さずにひざを曲げていきます。お腹に力を入れて，背筋を伸ばし，身体は床に対して垂直に保ったまま，ゆっくりとひざを曲げていきましょう。曲げれないところまでくると，いったん静止です。そのままの状態で5秒待ちます。そしてまた，ゆっくりと息を吐きながら10秒かけてひざを伸ばします。太ももの前の部分がプルプルと震えるのを感じるはずです。この，太ももの前の部分に意識を集中させてください。この足痩せストレッチの動きを最低5回繰り返しましょう。この足痩せストレッチも，相当辛いはずです。初めは1回しかできなくても，徐々に回数を増やしていきましょう。ちなみに，この足痩せストレッチを行っているときに，太ももが辛くない場合はお尻を突き出していたり，身体が前のめりになっていることが考えられます。ゆっくりでいいので，姿勢を確認しながら丁寧に行ってください。