足痩せストレッチ初級編②

ここでは足痩せストレッチ初級編②を紹介していきます。立ち仕事やオフィスワークでずっと同じ姿勢のまま長時間仕事をする人は、どうしても足がむくみやすくなってしまいます。足のむくみを放っておくと、みるみるうちに足が太くなっていきます。思いついた時にできるストレッチ法を紹介しますので、仕事の合間など時間が空いたときにぜひやってみてくださいね。
●アキレスけんストレッチ
①両足をそろえてまっすぐ立ちます。
②腰に手を当て、右足を前に大きく踏み出します。
③左足を伸ばした上体で、背筋を伸ばし、両手を右足のひざの上にのせて、重心をかけます。
④30秒間この姿勢のままキープします。
⑤左右交互に5回ずつ繰り返します。

アキレスけんを伸ばすストレッチです。足が疲れているな～と感じるとき、ぜひやってみてください。足の疲れはもちろん、血行が促進されるので足のむくみにも効果的です。
●座ったままで足首ストレッチ
①椅子に腰かけたまま、背筋を伸ばします。
②両足を床と垂直になるように上げます。
③足首を上下に動かします。

長時間のオフィスワークの合間にできるストレッチです。座ったままでも不思議と足は疲れるんです。このストレッチを毎日行うだけでもだいぶ足がすっきりしますよ。