足痩せストレッチ　～太もも編①～

しっかり，身体全体をほぐすことができましたか。ここからは，いよいよ足痩せストレッチに入っていきます。まずは，一番気になる人が多い，太ももの足痩せストレッチを行いましょう。自分の足の分析はしっかりできていますか。太ももが太い原因は大きく分けて2つあります。１つめは脂肪太りです。2つめは水太りです。どちらにも効果のある，足痩せストレッチを紹介していきます。初めに，床にリラックスした上体で座ります。太ももの内側を何度もつかんでは離します。凝り固まった脂肪を，やわらかくしてあげます。この時，脂肪が燃焼されてなくなるイメージを持ちながらするといいでしょう。やわらかくなりましたら，足を伸ばして座ります。そして，腰をゆっくりと曲げましょう。この時にも，息をゆっくり吐き出します。ひざを曲げてはいけません。気持ちいいと感じるところで止めて10秒間止まります。やはり，ゆっくりと呼吸を行い，足の裏が伸びていることを感じます。10秒立ったら，ゆっくりと身体を起こしましょう。これを5回行います。次は右足を曲げ，左足を伸ばしたまま左側に開けます。そして左足へ身体を倒していきます。同じように10秒静止し起き上がってきます。反対の足も同じようにしましょう。