足痩せストレッチ初級編①

ここでは足痩せストレッチの実践法について紹介していきます。まずは初級編からです。誰でも簡単にできるストレッチ法ですので、気軽に始めてみてください。この初級編ストレッチが足痩せの基本中の基本なのです。とても簡単なストレッチですので毎日続けていけるといいですね。

●手足ブラブラストレッチ
①仰向けに寝て、両手をまっすぐ上に伸ばします。
②ひざ下部分と太ももが90度の角度になるように足を曲げます。
③その体勢で手足をブラブラ動かします。
④1回につき、20秒程度を3回繰り返します。
この運動を朝目覚めてすぐと夜寝る前に毎日行います。足のむくみや冷えを取り除くのにとても効果的なんです。
●足首のストレッチ
①仰向けに寝て、両足を垂直に上げてつま先を伸ばします。②この姿勢のまま3回ほど深呼吸をします。
③次に足首を手前に曲げます。このとき、かかとは天井に向けた状態で、また3回深呼吸をします。
④この体勢のまま、両足首を順番に曲げたり伸ばしたりします。
足首のストレッチは、じつは足痩せには欠かせないストレッチなのです。足を引き締めるためにはまず、足首を柔軟にすることが大切です。お風呂あがりや寝る前におこなうと効果的です。