足痩せストレッチ　～準備体操編①～

さて，自分の足について，しっかり分析できましたか。痩せたいのはどこでしょうか。そして，理想の形の足をしっかりイメージすることができるようになりましたか。イメージするということはとても大切です。実際に足痩せストレッチを行う際にも，筋肉の動きをイメージしながら行うことが重要になってきます。さっそく足痩せストレッチを行いたいところですが，いくつかの注意点があります。まず，第一に座って足を開くことができるスペースを確保しましょう。そして，動きやすい服装になってください。できれば，お風呂上りなど，身体が温まっているときに足痩せストレッチをするのが理想ですが，できなければ先に準備体操をしっかり行い，身体を温めてから足痩せストレッチをするのも効果的です。足痩せストレッチを行う前に，まずは，準備体操をしましょう。いきなり，足痩せストレッチを行うと，身体がビックリしてとても危険です。また，準備体操を行うことによって，身体が温まり，足痩せストレッチの効果がよく発揮されます。始めに身体をほぐします。ゆっくりと大きく息を吸います。3秒間息を止めた後，息をゆっくり吐き出します。ここで注意するのは，息をしっかり吐ききることです。息をしっかり吐くと，しっかり吸い込む事ができます。このゆっくりとした深呼吸を5回繰り返しましょう。次は身体全体を揺さぶって身体をほぐします。