最後の仕上げはマッサージで②

最後は，リンパの流れをよくしてあげましょう。身体は温まっているはずなので，流れやすくはなっているはずですが，最後の仕上げとしてリンパマッサージをします。このリンパマッサージは簡単なので，脚が疲れたときや気がついたときにもするとよいでしょう。まずは，脚の付け根の部分をパンツのラインに沿って，軽く押さえていきます。そして膝の裏も，やはり軽く押さえましょう。この２箇所はリンパを流す代表とも言える部分で，ここを初めにほぐしてあげることで，リンパが全体に流れていきます。逆に，ここの部分を最初にほぐさないとリンパマッサージをしても意味がありません。では，リンパを流していきます。まず，足首を両手で軽くつかみ，そのまま優しく膝の裏までさすります。これを何度か繰り返しましょう。力を入れる必要はありません。優しくなでるようにするのがコツです。次は，膝の辺りを軽くつかんで，足の付け根部分までさすります。手の角度を変えて，何度か行ってください。最後に，足首から足の付け根までさすり上げます。これで，脚のリンパは流れやすくなっています。むくみも，脂肪と同じくらい脚にとって大敵なので，足痩せストレッチと平行して行ってください。