最後の仕上げはマッサージで①

ここまで，太もものための足痩せストレッチと，ふくらはぎのための足痩せストレッチを紹介してきました。これだけ全部行うと，かなりの運動量ではないでしょうか。普段運動をしていない人では，紹介したもの全てをきっちり行うのは難しいと思います。初めは自分の身体と相談しながら，出来そうなものから始めてみるのも一つの手です。どちらにしろ，これだけの運動を行ったのですから，今度はマッサージをしてあげましょう。床に座りやすい姿勢で座ります。まずは，太ももの筋肉をほぐしましょう。両手を軽く握り，太ももの内側を軽く叩いてあげます。足の付け根から，膝の横の部分まできたら，また足の付け根まで戻ってきます。それを数回繰り返しましょう。次は同じようにして，太ももの前面，外側，後ろ側も叩いてあげます。自分で気持ちいいと思うまで続けたらいいでしょう。今度は，痛いけど気持ちいいう強さで，太ももの内側をつかんで揉みます。ついでに，マッサージでセルライトも撃退しましょう。太ももを強めにつかんでください。皮膚がボコボコしていれば，それがセルライトです。このセルライトの部分を両手で強くつかみ，ひねります。セルライトの塊をつぶすような気持ちで，強くやるのがコツです。