足痩せストレッチ　～ふくらはぎ編③～

ふくらはぎが太くなる理由は様々ですが，大まかに言いますと，「脂肪のつきすぎ」「筋肉のつきすぎ」「むくみ」が挙げられます。次の足痩せストレッチは主に，むくみを撃退するのに役立ちます。まず，両足を肩幅くらいに軽く開いて，軽く立ちましょう。左足の方に体重をかけながら，右ひざを軽く曲げます。その際に，右の腰が左の腰にぶらさがるような感じになるはずです。また，ゆっくりもとの姿勢に戻します。反対の足も同じようにしましょう。これを１セットとし，１０回行います。呼吸を止めずに，息を吐くことを忘れないでください。また，曲げる方の足は特に力を入れず，タコのように，足がぶら下がっているような感じにするといいでしょう。リラックスすることが大切です。では，どんどんいきましょう。次は，足をそのまま肩幅に開いたまま，右足の内側，つまり土踏まずの辺りを床に着け，身体全体を左の方に体重をかけます。この時，左足の外側，すなわち小指側を床に着けるようにします。今度は逆です。左足の内側を床に着け，右の方に体重をかけます。右足は足の外側を床に着けるようにします。上半身をラクにして，ゆっくりと行います。左右１０回ずつ行ってください。