足痩せストレッチ　～太もも編⑥～

ではここで，少し休憩もかねて，有酸素運動をしましょう。今までのストレッチは無酸素運動と言って，主に筋肉をつけるための運動でした。今まで運動をしていなかった人が，いきなり続けて無酸素運動ばかりを続けると，筋肉が疲労しすぎてしまい，むくみの原因となり余計に足が太くなってしまう可能性があります。むくみの原因は色々とありますが，筋肉疲労もその１つです。有酸素運動とは長距離マラソンなどのような運動で，酸素を取り込みながら身体を動かす運動だと理解していただければわかりやすいかなと思います。この足痩せストレッチでは，有酸素運動を取り入れることで，効果的に足痩せができます。方法は簡単です。その場で軽くジョギングをするのです。前に進まなくていいのです。１分間くらい続けましょう。その場ジョギングの際，あまり張り切り過ぎなくてかまいません。地面を強く蹴って飛び跳ねるようにすると，太ももに負担がかかります。軽く走る感じにしましょう。１分間，その場でジョギングが終われば，少し息を整えるようにその場で足踏みします。３０秒～１分ほど続け，息が整ったら，太ももを細くする，足痩せストレッチの仕上げに入っていきましょう。