足痩せストレッチ　～太もも編④～

次は四つんばいになってみます。そのまま，右足を地面と水平になるようにあげます。その状態で１０秒静止しましょう。静止している間も行きは吐き続けます。今度は上げている足を，ゆっくりとできるだけ高く上げます。上げきったところで１０秒静止します。そしてゆっくり，もとの姿勢に戻ります。逆も同じようにしましょう。５回繰り返します。足を上げているときに，顔が下を向いたりしないように気をつけてください。この足痩せストレッチは，太ももの一番上の方やヒップによく効果があります。ヒップが垂れ下がっていると，足も太く見えてしまうので，この足痩せストレッチもぜひやってください。足痩せストレッチをしている間，どんなことを考えていますか。数を数えるのに必死になっていたり，逆にボーっとしていたりしませんか。当てはまるようであれば，とてももったいないことです。今回紹介する足痩せストレッチだけに限ったことではありませんが，ストレッチや筋トレ等を行うとき，鍛える筋肉を意識するとより効果が得られるのです。つまり，太ももの足痩せストレッチを行う際は，太ももを意識してやってみましょう。意識することで，筋肉をより有効に使えるのです。